我長時間使用電腦對手寫字和說話能力都有負面影響。使用電腦時，手部肌肉運動量減少、手眼協調和手指靈活性受到影響，可能會導致手寫字變醜，同時，長期與減少人際交往機會，導致不太會說話。
我要避免手寫字變醜，以後每天保持一定的手寫字練習時間，例如在記事本上寫下筆記、寫信或明信片，或是練習書寫。增加手寫練習機會，同時避免長時間使用鼠標和鍵盤對手部造成負擔。
我要避免說話不流暢，可以增加與人交往的時間和頻率，練習主動與他人交流，例如參加社交活動、加入通話及人群對話等，增強口語表達能力。此外，可以在日常生活中注意自己的發音、語調和節奏，進行口語練習，例如朗讀文章或講述自己的故事，練習表達能力。
總之，長期使用電腦對手寫字和說話能力都有影響，但我們可以通過適當的手寫字練習、改善工作環境和增加社交機會，來避免手寫字變醜和說話不流暢的問題。
